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体重計シート
さあ今日からダイエット!
実際に目標を立てて毎日記入することにより 自然と食事や運動を意識できます。プリントアウトしてご利用ください。
あなたの肥満遺伝子は?
あなたの脂肪は遺伝子によってきめられています。
まずは自分の遺伝子は何かを知りましょう!
1kg=7000kcalってご存じですか?
脂肪1kgを燃焼させるには7000kcal必要です。
女性の1日のカロリー摂取量は約1600〜1800kcal、男性の場合約2000〜2200kcalといわれています。
1kg痩せるためには単純に1日の摂取量を減らすか、運動によってカロリーを消費しなければなりません。
女性の場合1日1600kcalで計算した場合
1日の摂取カロリーを900kcalにし10日間続ければ1kg痩せる計算になります。
でも単純に食事制限や運動で体重を落とせないのが人間です。
運動しても体重が落ちない!食事制限しているのに全然減らない!
なんていう人はいませんか?
そんな方はこちらをご覧下さい。
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